我们怎么与耳鸣相处？这个问题的答案是因人而异的。每个耳鸣患者自己要找到适合自己的耳鸣管理的方法。我通常会建议耳鸣患者：

1、减少压力。要找到适合自己的释放压力的方法。多放松自己，不要焦虑。尝试进行“放松练习”。有些人经过放松练习后，耳鸣有所减少。

2、注意休息，并改善睡眠质量。许多人睡眠治疗改善后，可以明显减少耳鸣。

3、避免接触强噪音。

4、让自己忙碌起来。分散注意力可以忽略耳鸣的感知。

5、减少喝咖啡、饮酒或吸烟。许多人表示，喝咖啡、饮酒或吸烟会增加耳鸣的响度。 

对有些人来说，有些耳鸣疗法及耳鸣应对策略可以缓解耳鸣。“声音疗法”也可能有帮助。对其他人来说，诸如针灸、按摩和催眠等替代疗法可以减轻耳鸣的影响。但必须要强调的是，这些替代疗法的效果并没有经过科学验证，您可以尝试，可能对您有帮助，也可能对您没有帮助。

作者:邵阳白虎街店唐丽
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